पीरियड्स के दौरान ना करें ये 2 गलती, उम्र बढ़ने पर दिखाएंगी बुरा असर

महिलाओं के जीवन में पीरियड्स का साइकल बिल्कुल नॉर्मल प्रोसेस है। इसके साथ हुई जरा सी छेड़छाड़ सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। क्योंकि पीरियड्स का कनेक्शन महिलाओं की फर्टिलिटी से होता है और कम उम्र के दौरान की गईं पीरियड्स की गलतियां बड़ी उमर में पछतावा दे सकती हैं। मैन्स्ट्रुअल साइकिल के दौरान कमर दर्द, पेट दर्द, पैरों में दर्द, ब्लोटिंग, थकान, मूड स्विंग होना कॉमन है। लेकिन इन सबके साथ अगर आप ये 2 गलती कर रही हैं तो फ्यूचर में 40-45 साल की उम्र तक पहुंचने पर इसके साइड इफेक्ट झेलने पड़ सकते हैं।

न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने दो गलतियों के बारे में बताया है जो काफी सारी लड़कियां पीरियड्स के दौरान करती हैं। वैसे तो ये दोनों ही गलतियां बिल्कुल हार्मलेस लगती हैं इनके नुकसान 45 साल की उम्र के आसपास नजर आ सकते हैं।

पीरियड्स के दौरान हैवी वर्कआउट्स

सुनने में थोड़ा पुराने जमाने का ख्याल लग सकता है क्योंकि आजकल तो लड़कियां हर दिन हर तरह के काम करती हैं और पीरियड्स में भी आराम नहीं करती। लेकिन कुछ नियम सोच समझकर बनाए गए होते हैं और ये शरीर के लिए फायदेमंद भी रहते हैं। जैसे पीरियड्स में हैवी वर्कआउट करना, श्वेता शाह बताती हैं कि आयुर्वेद के अनुसार पीरियड्स के शुरुआती 2-3 दिनों में खासतौर पर शरीर को आराम की जरूरत होती है।

ठंडे फूड और ड्रिंक्स खाना

पीरियड्स के दौरान काफी सारी लड़कियों को क्रेविंग्स होती है। मीठा, ठंडा खाने का दिल करता है और गर्ल्स आइस्क्रीम, कोल्ड कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स वगैरह पी लेती हैं। लेकिन ये ठंडे फूड ब्लोटिंग, क्रैम्प और मूड स्विंग को और बिगाड़ देते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं कि ठंडे फूड ना केवल डाइजेशन को स्लो कर देते हैं जिससे ब्लोटिंग वगैरह बढ़ती है बल्कि ठंडे फूड्स एंड ड्रिंक्स दर्द को बढ़ाते हैं।

पीरियड्स के दौरान इन बातों की करें केयर

पीरियड्स के दौरान शरीर को एक्स्ट्रा केयर की जरूरत होती है। आयरन रिच फूड्स को डाइट में शामिल करने के साथ कोशिश करें कि फ्राईड, हैवी स्पाइसी फूड्स से दूर रहें क्योंकि डाइजेशन स्लो हो जाता है।

साफ-सफाई का ध्यान रखें और हर 5-6 घंटे में हो सके तो अपने पैड्स, टैंपून और कप्स को भी जरूर बदलें।