40 के बाद बढ़ रहा है Weight? Gym नहीं, ये 3 Home Workout हैं रामबाण इलाज

भागदौड़ भारी जिंदगी में खुद के लिए समय निकाल पाना काफी मुश्किल है। खराब जीवनशैली और गलत खानपान के कारण तेजी से मोटापा बढ़ता है। 40 की उम्र में महिलाओं में थकान और वजन बढ़ने की समस्या आम है। वजन कम करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करना और डाइट पर खासा ध्यान दिया जाता है। अब आपको इस उम्र में वजन कम करने के लिए ज्यादा वर्कआउट करने की कोई जरुरत नहीं, बस आपको बेसिक एकसरसाइज करनी है।

 – दोनों हाथों में हल्के डंबल पकड़ें।

 – अब डंबल्स को ऊपर करें, ध्यान रखे किं आपकी कलाई कंधों के सीध में रहे।

 – इसके बाद धीरे-धीरे वापस पुरानी पोजीशन में आ जाएं।

 – अब अपनी कमर से आगे की तरफ झुकें।

 – फिर डंबल्स को अपने हिप्स की तरफ खींचे और कंधे के ब्लेड्स को पास लाएं।

 – अब धीरे-धीरे वापस नीचे ले जाएं।

 – घुटनों को मोड़ें और पैरों को जमीन पर रखें।

 – अपने हिप्स को ऊपर उठाएं और ग्लूट मसल्स को टाइट करें।

 – इसके बाद धीरे-धीरे वापस पुरानी पोजीशन में आ जाएं।