हार्ट सर्जन ने बताया ब्लड प्रेशर चेक करने का बेस्ट तरीका, जानिए क्या है 7-2-2 रूल

ब्लड प्रेशर आपकी ओवरऑल हेल्थ का पता लगाने में मदद कर सकता है। हाई या लो ब्लड प्रेशर आपके हार्ट हेल्थ को बताने में मददगार साबित हो सकता है। बीपी की समस्या होने पर अक्सर लोग या तो इसे एक्सपर्ट से चेक करवाते हैं या फिर खुद ही घर पर चेक करते हैं। लेकिन क्या वाकई ये तरीका सही है? 4 सितंबर को, बोर्ड-सर्टिफाइड हार्ट सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन ने इंस्टाग्राम पर डॉ. मार्क हाइमन के साथ अपने पॉडकास्ट इंटरव्यू का एक क्लिप पोस्ट किया, जिसमें उन्होंने ‘ब्लड प्रेशर चेक करने का सबसे अच्छा तरीका’ बताया। जब आप ब्लड प्रेशर सही तरीके से चेक करते हैं तो आपकी जान बच सकती है और शुरुआती चेतावनी के संकेतों का पता लगाने में मदद मिल सकती है। यहां जानिए एक्सपर्ट किस तरीके से ब्लड प्रेशर चेक करने को मानते हैं सही।

क्या कहते हैं डॉक्टर

डॉ. जेरेमी लंदन वीडियो में इस बात पर जोर देते हैं कि कभी-कभार ब्लड प्रेशर चेक करना ही काफी नहीं है। इसके लिए दो जरूरी बातों का फॉलो करना चाहिए। पहला 7-2-2 रूल और कमर और लंबाई का अनुपात। डॉ. लंदन बताते हैं ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर इसलिए कहा जाता है क्योंकि जब तक कोई गंभीर समस्या न हो, तब तक इसका पता नहीं चलता। सिर्फ डॉक्टर के पास जाने पर एक बार चेक करवाना काफी नहीं है। वह कहते हैं कि ब्लड प्रेशर चेक करने का सबसे जरूरी स्टेप है घर पर ब्लड प्रेशर कफ रखना और अपना ब्लड प्रेशर चेक करना। डॉक्टर कहते हैं कि अगर आप ऐसा नहीं कर सकते, तो किसी ऐसे दोस्त को ढूंढें जिसके पास ब्लड प्रेशर कफ हो और नियमित रूप से इसे चेक करें।

क्या है 7-2-2 रूल?

इस रूल का मतलब है कि सात दिनों तक, दिन में दो बार, दो बार रीडिंग लें। उन्हें रिकॉर्ड के लिए एक पेपर पर लिखएं और फिर औसत निकालें। इसके लिए बस 7 दिनों तक अपना ब्लड प्रेशर चेक करें ऐसा दिन में 2 बार सुबह और शाम को करें। हर दिन 2 बार रीडिंग लें। सभी रीडिंग का औसत निकालें।

कमर और लंबाई का अनुपात

डॉ. लंदन कहते है कि आप अपनी कमर और लंबाई का अनुपात पता करें। डॉक्टर कहते हैं कि वजन हमेशा आपकी सेहत का सही पैमाना नहीं होता असल में शरीर में फैट का हिस्सा मायने रखता है। इसीलिए वे लोगों को अपनी कमर और लंबाई का अनुपात चेक करने की सलाह देते हैं। इसके लिए नापने वाला टेप लें और ईमानदारी से यह देखें कि फैट कहां है और उसे नापें। आम तौर पर इसे नाभि के आस-पास नापा जाना चाहिए। उन्होंने चेतावनी दी कि यह नंबर 0.5 से ज्यादा नहीं होना चाहिए।

भारत और अमेरिका में हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित

डॉ. लंदन ने बताया कि 50 प्रतिशत अमेरिकियों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है और कई लोगों को तो इसका पता भी नहीं चलता। वहीं, इंडियन काउंसिल ऑफ़ मेडिकल रिसर्च के अनुसार, भारत में लगभग 20 करोड़ वयस्क हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं। लेकिन डॉ. लंदन का कहना है कि यह दिल से जुड़ी बीमारियों का एक ऐसा रिस्क फैक्टर है जिसे बदला या ठीक किया जा सकता है। डॉक्टर कहते हैं कि सिर्फ साल में एक बार ली गई ब्लड प्रेशर रीडिंग पर निर्भर न रहें।