अनहेल्दी लाइफस्टाइल से सबसे ज्यादा नुकसान हमारी गट हेल्थ को होता है। वैसे यह सभी जानते हैं कि शरीर की ज्यादातर बीमारियां व्यक्ति के पेट से संबंधित होती है। ऐसे में शरीर को हेल्दी रखने की पहली शर्त है कि पेट को स्वस्थ रखना जरुरी है। अगर आप अपनी डाइट में इन 3 आयुर्वेदिक ड्रिंक्स को शामिल करेंगी, तो आपका गट हेल्थ बेहतरीन रहने वाला है।
गट हेल्थ के लिए आयुर्वेदिक ड्रिंक्स
जीरा पानी
जीरा का पानी पीने से गैस, अपच और ब्लोटिंग से संबंधित समस्याएं दूर होती है और पेट का काफी आराम मिलता है। आयुर्वेद के अनुसार जीरा मेटाबॉलिज्म को ठीक करता है और इसकी मदद से वजन भी कंट्रोल रहता है।
कैसे बनाए यह ड्रिंक
सबसे पहले 1 छोटा चम्मच जीरा और 1 गिलास पानी चाहिए। अब एक बर्तन में एक गिलास पानी डालकर उसमें 1 छोटा चम्मच जीरा भी डाल सकते हैं। इस पानी को तब तक उबालें, जब तक वह आधा न हो जाए। इसके बाद पानी को हल्का गुनगुना होने के लिए रख दें और फिर इसे छानकर सुबह सेवन करें।
अदरक की चाय
गौरतलब है कि अदरक एक तरह से नेचुरल पेनकिलर है, इसमें जिंजरोल पाया जाता है, जो कि पाचन से जुड़ा एक्टिव बायोएक्टिव फेनोलिक यौगिक पाया जाता है। यह पेट संबंधित समस्याओं को राहत देता है।
कैसे बनाएं?
इसे बनाने के लिए 1 इंच कूटी हुई या कद्दूकस अदरक के साथ 2 कप पानी चाहिए। आप चाहे तो 2 चुटकी चायपत्ती भी मिला सकते हैं। बर्तन में 2 कप पानी के साथ अदरक और ऑप्शनल चायपत्ती डालकर 6-7 मिनट उबलने दें, फिर इस पानी को छानकर सेवन करें।
सौंफ की चाय
सौंफ में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर पाए जाते हैं, जो कि गट हेल्थ के लिए अच्छे माने जाते हैं। यह पाचन को बेहतर करते हैं और कब्ज की समस्या को दूर करते हैं।
कैसे बनाएं?
सौंफ की चाय बनाने के लिए 1 छोटा चम्मच सौंफ और 1 गिलास पानी लें। इसके साथ ही 1/2 चम्मच शहद (ऑप्शनल) है। एक बर्तन में सौंफ और पानी डालकर उबालें और इसे 5-6 मिनट तक उबालने के लिए छोड़ दें। इसके बाद पानी छाने और शहद मिलाकर सेवन करें।
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