शरीर में आयरन की कमी को ऐसे पहचानें, डॉक्टर ने बताए 5 कॉमन साइन

हमारे शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है और आयरन उनमें से एक है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है। हीमोग्लोबिन का काम खून के जरिए शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाना है। इसलिए शरीर में आयरन कम होने पर सिर्फ कमजोरी ही नहीं, कई दूसरी परेशानियां भी महसूस हो सकती हैं। खास बात यह है कि आयरन की कमी के कुछ साइन इतने कॉमन होते हैं कि लोग उन्हें अक्सर इग्नोर कर देते हैं।

एनेस्थीसियोलॉजिस्ट डॉ. कुणाल सूद ने आयरन की कमी से जुड़े 5 बहुत कॉमन साइन बताए हैं। आइए जानते हैं उनके बारे में –

1. पूरी नींद के बाद भी थकान रहना

अगर आप रात में अच्छी नींद लेने के बाद भी सुबह उठकर थका हुआ महसूस करते हैं और दिनभर बॉडी में एनर्जी भी नहीं रहती, तो इसे सिर्फ ज्यादा काम का असर मानकर इग्नोर ना करें। डॉ. कुणाल सूद के अनुसार, आयरन कम होने पर व्यक्ति को लगातार थकान और फोकस करने में परेशानी होती है।

2. बाकी लोगों से ज्यादा ठंड लगना

कमरे का तापमान नॉर्मल है, फिर भी आपको बाकी लोगों की तुलना में ज्यादा ठंड लगती है? यह भी आयरन की कमी से जुड़ा एक संकेत हो सकता है। शरीर में आयरन कम होने पर शरीर की गर्मी बनाने और उसे संभालने की क्षमता पर असर पड़ सकता है।

3. छोटे काम में ही सांस फूलना

सीढ़ियां चढ़ते समय, थोड़ी तेज चलने पर या सामान उठाते हुए अचानक सांस फूलने लगे, तो इस पर ध्यान देना चाहिए। आयरन की कमी होने पर रोज के आसान काम भी पहले से ज्यादा मुश्किल लग सकते हैं। लेकिन नई या अचानक शुरू हुई सांस की परेशानी को सिर्फ आयरन की कमी मानना सही नहीं है।

4. अचानक ज्यादा बाल झड़ना

अगर कुछ समय से बाल जरूरत से ज्यादा झड़ रहे हैं और कंघी या नहाने के बाद बालों के गिरने की मात्रा बढ़ गई है, तो इसका एक कारण आयरन की कमी भी हो सकता है। इसलिए लगातार बाल झड़ रहे हों तो सिर्फ हेयर प्रोडक्ट बदलने के बजाय कारण जानना जरूरी है।

5. त्वचा या आंखों के अंदर का हिस्सा पीला दिखना

आयरन की कमी बढ़ने पर कुछ लोगों की त्वचा नॉर्मल से ज्यादा पीली या फीकी दिखाई दे सकती है। आंख की निचली पलक के अंदर का हिस्सा भी पहले के मुकाबले हल्का दिख सकता है। ऐसा हीमोग्लोबिन कम होने की वजह से हो सकता है।

कब करानी चाहिए जांच?

इन लक्षणों का मतलब यह नहीं है कि आपको आयरन की कमी होगी ही होगी। इनकी कई दूसरी वजहें भी हो सकती हैं। इसलिए ऐसे लक्षण लगातार बने रहें, तो डॉक्टर से बात करना बेहतर है। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर खून की जांच करवाकर आयरन और हीमोग्लोबिन का लेवल चेक कर सकते हैं।