Orange vs Kinnow: संतरा और कीनू में क्या अंतर है? किसमें पोषक तत्वों की मात्रा ज्यादा, सेहत के लिए क्या बेहतर

Benefits of Orange and Kinnow: आजकल बाजार में संतरा और कीनू की भरमार देखने को मिल रही है. संतरा और कीनू देखने में एक जैसे लगते हैं, इसलिए कई लोग इन दोनों में अंतर भी नहीं कर पाते हैं. संतरा और कीनू की बनावट ही नहीं, बल्कि इनका स्वाद भी काफी हद तक मिलता-जुलता है. दोनों ही टेस्टी और हेल्दी फल हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. संतरा और कीनू को विटामिन C से भरपूर माना जाता है. अक्सर लोगों के मन में सवाल होता है कि दोनों में क्या अंतर होता है और किसका सेवन सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है. चलिए इन सभी सवालों के जवाब एक्सपर्ट से जान लेते हैं.

यूपी के गाजियाबाद स्थित रंजना न्यूट्रीग्लो क्लीनिक की फाउंडर और डाइटिशियन रंजना सिंह ने News18 को बताया कि संतरा हल्का खट्टा होता है, जबकि कीनू मीठा होता है. इस कारण से कीनू का स्वाद अक्सर बच्चों को ज्यादा पसंद आता है. मिठास के कारण कीनू का स्वाद थोड़ा बेहतर माना जा सकता है. विटामिन C की मात्रा की बात करें तो संतरा और कीनू दोनों ही अच्छी मात्रा में विटामिन C प्रदान करते हैं. 100 ग्राम संतरे में करीब 50 मिलीग्राम तक विटामिन C होता है, जबकि कीनू में यह मात्रा लगभग 40 मिलीग्राम के आसपास होती है. कीनू में फाइबर और कैलोरी संतरे की तुलना में थोड़ी कम होती है. दोनों में फोलेट, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं, जो हार्ट हेल्थ बूस्ट करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं.

डाइटिशियन की मानें तो सेहत के लिए संतरा और कीनू दोनों फायदेमंद होते हैं. संतरा ज्यादा खट्टा होने के कारण पेट की ताजगी और पाचन में मदद करता है. कीनू मीठा होने के कारण इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करता है और बच्चों के लिए बेहतर विकल्प माना जाता है. अगर किसी को विटामिन C की जरूरत है, तो संतरा थोड़ा बेहतर विकल्प हो सकता है, लेकिन रोज संतरा और कीनू दोनों खाने से पोषण का संतुलन बेहतर बना रहता है. स्वास्थ्य के लिए दोनों फलों का सेवन करना सबसे अच्छा माना जाता है.

एक्सपर्ट्स के मुताबिक संतरा और कीनू दोनों ही स्किन के लिए बहुत फायदेमंद हैं. इनमें मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं, झुर्रियों और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करते हैं और त्वचा को चमकदार बनाते हैं. नियमित सेवन से दाग-धब्बे हल्के होते हैं, मुंहासों और त्वचा की ड्राइनेस जैसी समस्याओं में राहत मिलती है. इसके अलावा ये फल इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ सर्दी, खांसी, पाचन संबंधी परेशानियों और थकान जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से भी राहत दिलाते हैं, जिससे शरीर और त्वचा दोनों स्वस्थ बने रहते हैं.