तंबाकू छोड़ना हुआ आसान, अदरक के इस उपाय से छूटेगा गुटखा, नशे से मिलेगी मुक्ति, सस्ते में होगा काम

पलामूः तंबाकू का सेवन आज के समय में एक गंभीर लत बन चुका है, जिसे लोग 20 साल की उम्र से लेकर 50 साल तक लगातार इस्तेमाल करते रहते हैं. चाहे यह खैनी हो, गुटखा हो या कोई अन्य रूप. तंबाकू शरीर पर गहरा असर डालता है. इसकी आदत धीरे-धीरे दांतों, मसूड़ों, गले और फेफड़ों को नुकसान पहुंचाती है. लंबे समय तक इसका उपयोग कैंसर, हृदय रोग, सांस की समस्या और पाचन संबंधी कई दिक्कतों का कारण बन सकता है. तंबाकू का सेवन मानसिक थकान, चिड़चिड़ापन और शरीर में कमजोरी भी पैदा करता है. सबसे बड़ी समस्या यह है कि तंबाकू एक ऐसी आदत बन जाती है, जिसे छोड़ना लोगों के लिए बेहद चुनौतीपूर्ण हो जाता है.

क्यों जरूरी है बचाव 
पलामू जिले आयुर्वेद के जानकर पुरुषार्थी पवन आर्य ने बताया कि तंबाकू से बचना केवल आदत छोड़ने तक सीमित नहीं है, बल्कि यह जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने से भी जुड़ा है. तंबाकू छोड़ने से स्वास्थ्य में सुधार दिखाई देता है. शरीर में ऊर्जा बढ़ती है, सांस लेने में आसानी होती है, दिल मजबूत रहता है और प्रतिरोधक क्षमता भी अच्छी होती है. साथ ही परिवार और बच्चों पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि उनका परिवेश भी सुरक्षित रहता है. तंबाकू न केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है बल्कि आर्थिक रूप से भी भार बढ़ाता है. इसलिए इससे बचना अपने और अपने परिवार के लिए सबसे जरूरी कदम है. नियमित प्रयास, सही मार्गदर्शन और घरेलू उपायों से तंबाकू छोड़ना आसान हो सकता है.

तंबाकू छोड़ने का सरल घरेलू उपाय
आगे कहा कि तंबाकू की लत से छुटकारा पाने के लिए एक बहुत आसान और प्रभावी घरेलू उपाय है अदरक का मिश्रण. इसे बनाने के लिए पहले एक ताज़ा अदरक लें, अच्छी तरह धोकर पतले और छोटे टुकड़ों में काट लें. अब इन टुकड़ों पर एक पूरा नींबू निचोड़ दें और ऊपर से थोड़ा काला नमक मिला दें. इस मिश्रण को अच्छी तरह मिलाकर धूप में सुखने के लिए रख दें. जब अदरक पूरी तरह सूख जाए तो इसे कांच के किसी साफ डिब्बे में स्टोर कर लें. जब भी तंबाकू खाने की तलब उठे, उतनी ही मात्रा में इस सूखे अदरक को जीभ पर रखकर चूसें. लगभग डेढ़ महीने तक नियमित रूप से ऐसा करने से तंबाकू की इच्छा कम होने लगती है.

इस उपाय की खूबी और लाभ
इस घरेलू उपाय की सबसे बड़ी खूबी यह है कि इसे बनाना बेहद आसान है और यह शरीर के लिए सुरक्षित है. अदरक, नींबू और काला नमक मिलकर मुंह में ताजगी देते हैं और तंबाकू की तलब को शांत करते हैं. यह मिश्रण स्वाद में थोड़ा तीखा और चटपटा होता है, जो तंबाकू की जगह मुंह की आदत को संतुष्ट करता है. इसके उपयोग से धीरे-धीरे cravings घटने लगती हैं, और व्यक्ति मन से तंबाकू छोड़ने की ओर बढ़ता है. यह तरीका न केवल सस्ता है बल्कि लत छुड़ाने में सहायक भी साबित होता है, बशर्ते व्यक्ति नियमितता और इच्छाशक्ति बनाए रखे.