What Is Ice bath: बॉलीवुड स्टार्स अक्सर सोशल मीडिया पर आइस बाथ (Ice bath) की तस्वीरें और वीडियोज शेयर करते हुए नजर आते हैं. इसमें वो बर्फ से भरे टब में बैठे हुए दिखाई देते हैं. दरअसल इससे उनकी बॉडी को बहुत सारे फायदे होते हैं. इस थैरेपी को सामंथा रुथ प्रभु से लेकर रकुल प्रीत जैसी एक्ट्रेसेस ट्राई कर चुकी हैं. तो अगर आप भी ये थैरेपी लेने के बारे में सोच रहे हैं तो उससे पहले इसके फायदें के बारे में अच्छे से जान लीजिए.
पहले जान लीजिए क्या है आइस बाथ?
आइस बाथ को क्रायोथेरेपी के नाम से भी जाना जाता है. इसमें आपको करीब 11 से 15 मिनट तक बर्फ से भरे टब में बैठना होगा. जो 50 और 59 डिग्री फारेनहाइट (10 और 15 डिग्री सेल्सियस) के बीच ठंडा होता है. यूं तो ये थैरेपी ज्यादतर एथलीट्स लेते हैं. लेकिन इन दिनों बॉलीवुड स्टार्स के बीच भी ये काफी फेमस है.
मांसपेशियों की रिकवरी – एक्ट्रेस सामंथा रुथ प्रभु ने एक बार अपने चोट के दर्द को कम करने के लिए आइस बाथ थैरेपी ली थी. दरअसल इससे मांसपेशियों की रिकवरी बहुत जल्दी हो जाती है. इसके अलावा ये आपकी बॉडी में सूजन को भी कम करती है.
ब्लड सर्कुलेशन में सुधार – बॉलीवुड एक्ट्रेस रकुल प्रीत सिंह भी आइस बाथ ले चुकी हैं. इसकी वीडियो उन्होंने इंस्टाग्राम पर शेयर की थी. बता दें कि आइस बाथ से सर्कुलेशन को स्टीमूलेट करता है. जिसकी वजह से मांसपेशियों में ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन डिलीवरी में बढ़ोतरी होती है.
आइस बाथ से मिलती है मेंटल हेल्थ में मदद – आइस बाथ थैरेपी सिर्फ बॉडी के लिए ही नहीं बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद हैं. ये डिप्रेशन और एंग्जायटी के लक्षणों को कम करने में मदद करती है. .
स्किन के लिए भी है फायदेमंद – आपको जानकर हैरानी होगी कि हेल्थ के साथ आइस बाथ थैरेपी स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद है. क्योंकि बर्फ स्किन पोर्स को टाइट करने, चेहरे की सूजन को कम करने और उसके ग्लो को बढ़ाने का भी काम करती है.
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