Walking Pad Health Benefits: बेहतर फिटनेस के लिए बड़ी संख्या में लोग ट्रेडमिल पर रनिंग करते हैं. ट्रेडमिल एक मशीन होती है, जिसमें आप अपनी जरूरत के अनुसार वॉक या रनिंग कर सकते हैं. इस मशीन में रनिंग की स्पीड भी बढ़ा सकते हैं. हालांकि ट्रेडमिड एक बड़ा उपकरण है और कई लोगों के पास इसे लगाने के लिए स्पेस नहीं होता है. अब ट्रेडमिल जैसी ही एक डिवाइस का ट्रेंड बढ़ रहा है, जिसे वॉकिंग पैड कहा जा रहा है. एक्सपर्ट्स की मानें तो यह डिवाइस सस्ती और कॉम्पैक्ट होती है, जिससे सेहत को बेहतर रखा जा सकता है.
इंडियन एक्सप्रेस की रिपोर्ट के मुताबिक वॉकिंग पैड एक छोटा, कॉम्पैक्ट और हल्का उपकरण होता है, जिसे खासतौर पर हल्की-फुल्की वॉकिंग या कम तीव्रता वाली जॉगिंग के लिए डिजाइन किया गया है. यह उन लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है, जिनके पास घर में ट्रेडमिल लगाने के लिए जगह नहीं होती या जो अधिक महंगे जिम उपकरण खरीदने में सक्षम नहीं हैं. वॉकिंग पैड्स को आसानी से फोल्ड कर फर्नीचर के नीचे रखा जा सकता है, जिससे ये छोटे अपार्टमेंट्स और ऑफिस स्पेस में बेहद उपयोगी हो जाते हैं.
ट्रेडमिल आमतौर पर बड़े आकार के होते हैं और इनमें तेज़ दौड़ने की सुविधा होती है, जबकि वॉकिंग पैड्स आमतौर पर केवल 2-4 मील प्रति घंटे की रफ्तार तक सीमित होते हैं, जिससे ये केवल चलने के लिए ठीक माने जाते हैं. ट्रेडमिल्स में हृदयगति मॉनिटर, इन्क्लाइन विकल्प और अन्य तकनीकी सुविधाएं होती हैं, जिससे इन्हें चलने से लेकर दौड़ने तक के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है.
वॉकिंग पैड्स का डिजाइन पारंपरिक ट्रेडमिल्स से काफी अलग होता है. इनमें अक्सर हैंडरेल नहीं होते और इनमें इन्क्लाइन या अन्य अडवांस फीचर्स नहीं होते हैं. इनका उद्देश्य सरल और प्रभावी व्यायाम प्रदान करना होता है, खासकर उन लोगों के लिए जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं या जिनकी लाइफस्टाइल में फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर है.
वॉकिंग पैड्स का उपयोग वजन नियंत्रण, हार्ट हेल्थ को बूस्ट करने, मूड में सुधार और ऊर्जा स्तर बढ़ाने के लिए किया जा सकता है. वॉकिंग पैड्स खासकर उन लोगों के लिए बेहतर विकल्प हैं, जिन्हें जोड़ों में दर्द, आर्थराइटिस या हाल ही में कोई ऑर्थोपेडिक सर्जरी हुई हो. यह उपकरण हल्की गतिविधियों के जरिए शरीर को सक्रिय रखने का एक अच्छा विकल्प है और इससे जोड़ों पर अनावश्यक दबाव नहीं पड़ता है. नियमित रूप से चलने से जोड़ों की मूवमेंट बनी रहती है और शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है.
वॉकिंग पैड्स का एक बड़ा फायदा यह है कि इन्हें ऑफिस या घर में काम करते हुए भी इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे लोग आसानी से अपने व्यस्त शेड्यूल में भी व्यायाम जोड़ सकते हैं. इसके लगातार उपयोग से न केवल पोश्चर में सुधार होता है, बल्कि रीढ़ की हड्डी पर तनाव भी कम होता है. साथ ही यह रिकवरी के दौरान धीरे-धीरे मूवमेंट शुरू करने का भी अच्छा तरीका है.
वॉकिंग पैड्स बहुत से फायदे देते हैं, लेकिन यह हर किसी के लिए ठीक नहीं होता है. वॉकिंग पैड्स उनके लिए बेहद उपयोगी साबित हो सकते हैं जो सीमित जगह में रहकर भी फिट रहना चाहते हैं. इनका उपयोग करते समय सावधानी, सही पोश्चर और सीमित गति का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. यह पारंपरिक ट्रेडमिल का विकल्प तो है, लेकिन हर व्यक्ति के लिए नहीं है.
