हड्डियों की मजबूती के लिए उपाय, डॉक्टर से जानें क्या करें और क्या न करें?

राजनांदगांव. वर्तमान में लाइफस्टाइल और खानपान के बदलते दौर में सबसे ज्यादा असर सेहत पर ही पड़ रहा है. युवा शरीर को लेकर लापरवाही बरतते हैं और इसका खामियाजा उनको उठाना भी पड़ रहा है. पहले हड्डियों से जुड़े रोग एक उम्र के बाद ही होते थे लेकिन आजकल युवाओं में भी हड्डियों से जुड़ी बीमारियां देखने को मिल रही हैं. युवा घुटनों के दर्द, कमर के दर्द आदि से ग्रसित हो रहे हैं. छत्तीसगढ़ के राजनांदगांव के हड्डी एवं जोड़ रोग विशेषज्ञ डॉक्टर योगेश सोनी ने युवाओं को कुछ सलाह दी है, जिससे वे इन बीमारियों से बच सकते हैं.

क्या करें और क्या न करें?
उन्होंने कहा कि लोगों को रेग्युलर एक्सरसाइज करनी चाहिए. खाने-पीने पर संयम रखना चाहिए. बाहर खाना-पीना ज्यादा नहीं करना चाहिए. तले-भुने खाने से परहेज करना चाहिए. पोषक तत्वों से भरपूर घर का खाना हमारे शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करता है. कैल्शियम युक्त पदार्थों का सेवन करना चाहिए. शरीर को आराम की भी जरूरत होती है, लिहाजा पर्याप्त नींद लेनी चाहिए. इन सब तरीकों को नियमित अपनाकर हड्डियों के रोगों से बचा जा सकता है. इन सबसे हड्डियां अपने आप मजबूत हो जाती हैं. इसके लिए अलग से और कुछ करने की जरूरत नहीं होती है. युवाओं को अगर भविष्य में हड्डियों की बीमारियों से बचना है, तो उन्हें ये तौर-तरीके अपनी जीवनशैली में शामिल करने ही होंगे.