Healthy Vacations: गर्मी में घूमने जा रहे हैं तो गांठ बांध लें डॉक्टर की बतायी ये बातें…’हैप्पी’ हो जाएगी जर्नी!

ऐसे में कुछ बातों का ध्यान रखें और थोड़ी सी तैयारी कर लें, तो न सिर्फ आपकी यात्रा आसान होगी, बल्कि आप हर पल को भरपूर मजा भी ले पाएंगे. तो चलिए जानते हैं कुछ जरूरी बातें जो गर्मियों में यात्रा करते वक्त ध्यान में रखनी चाहिए.

क्या कहना है एक्सपर्ट का
आरा के चर्चित हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. अमित जयसवाल ने बताया कि गर्मियों में अगर कहीं घूमने जाने की योजना बना रहे हैं, तो सबसे पहले कपड़ों का चुनाव सोच-समझकर करें. कोशिश करें कि इस मौसम में सूती, ढीले और हल्के रंगों वाले कपड़े पहनें. ऐसे कपड़े शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ पसीना भी जल्दी सोखते हैं. टाइट कपड़े या सिंथेटिक कपड़े पहनने से बचें. इन कपड़ों में गर्मी ज्यादा लगती है और पसीना भी नहीं सूखता, जिससे चिड़चिड़ापन और थकान हो सकती है.

पानी की कमी न हो पाए
गर्मियों में शरीर को पानी की कमी से बचाना बहुत जरूरी है. दरअसल इस मौसम में पसीने के रूप में शरीर से बहुत सारा पानी निकल जाता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इसके अलावा बाहर का तापमान भी बहुत गर्म रहता है, जिससे शरीर भी गर्म होने लगता है. ऐसे में शरीर को तापमान बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी की जरूरत पड़ती है और दिल को भी तापमान बनाए रखने में ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है.

इसलिए चाहे घर में रह रहे हों या कहीं ट्रिप पर जा रहे हों, हमेशा पानी की बोतल साथ रखें और थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें. नींबू पानी, नारियल पानी और फलों का जूस भी शरीर को पानी की कमी से बचाने में मदद करते हैं.

स्किन का भी रखें ख्याल
गर्मी की तेज धूप त्वचा को बहुत नुकसान पहुंचाती है. ऐसे में इस मौसम में, तेज धूप में निकलने से पहले अच्छे SPF वाला सनस्क्रीन लगाना न भूलें. यह आपकी त्वचा को झुलसने और कालेपन से बचाता है. इसके साथ ही, आंखों की सुरक्षा के लिए यूवी प्रोटेक्शन वाले चश्मे भी पहनें. सिर को भी टोपी या दुपट्टे से ढककर ही धूप में निकलें.

हो सके तो ठंडी जगहों पर जाएं
छुट्टियों में अगर किसी बाहर की जगह पर घूमने जाने की योजना बना रहे हैं, तो ठंडी और हरियाली वाली जगहों का चुनाव करें. इस मौसम में पहाड़ी इलाके या झीलों के किनारे बसी जगहों पर घूमने जाना सबसे अच्छा होता है. इन जगहों पर मौसम थोड़ा ठंडा रहता है और घूमने का मजा दोगुना हो जाता है. गर्मी के मौसम में बहुत ज्यादा गर्म जगहों पर जाने से बचना ही समझदारी है.

डाइट का भी रखें ख्याल
गर्मी के मौसम में भारी खाना पचाना थोड़ा मुश्किल होता है. इसलिए इस मौसम में हल्का, ताजा और सादा खाना ही लें. खाने में जंक फूड, सड़क किनारे का खाना खाने के बजाय ताजे फल और जूस शामिल करें. इसके अलावा गर्मियों में ज्यादा भागदौड़ करने से भी थकावट और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए यात्रा का मजा लेने के लिए शरीर को पूरा आराम भी दें.