Different Style of Walking-सिंपल वॉक करने से वजन नहीं घटेगा. इसके लिए अलग तरीका अपनाना होगा.
वजन कम करने के लिए वॉक करने का तरीका.
Different style of Walking: वजन कम करने के लिए एक्सपर्ट कहते हैं कि रोजाना 10 हजार कदम चलना चाहिए. इतने कदम रोज चलने से न सिर्फ वजन कम होगा बल्कि इससे आपकी सेहत भी तंदुरुस्त रहेगी. लेकिन हजारों लोग ऐसे है जो इतने कदम रोज चलते हैं लेकिन वजन कम नहीं होता. ऐसे में क्या तरीका अपनाया जाए कि पेट की चर्बी सहित वजन कम हो जाए. एक्सपर्ट की मानें तो ऐसे में आपको अलग तरीके से पैदल चलना होगा. अगर आप सिंपल तरीके से आराम से पैदल चल रहे हैं तो आपका वजन कतई कम नहीं होगा. इसके लिए आपको अलग तरीके से पैदल चलने की जरूरत होगी. कैसे अलग तरीके से चलें, ये यहां जान लीजिए.
अलग तरीके से वॉक करें
2. पावर वॉक– पावर वॉक का मतलब है कि आप बहुत तेज वॉक कीजिए. हालांकि यह संभव नहीं है. ऐसे में इसका दूसरा तरीका है कि 1 मिनट तक आप ताकत के साथ दौड़ लगाएं और फिर 30 सेकेंड आराम कर लें. यह ट्रिक बेहद कारगर है. इससे तेजी से शरीर से कैलोरी खर्च होती है. इसमें आप कुछ ही दिनों में अपना वजन कम कर लेंगे.
4. पीछे की ओर वॉक-आजकल बैकवार्ड वॉकिंग बहुत चलन में है. कहा जाता है कि पीछे की ओर वॉक करने से 40 प्रतिशत ज्यादा एनर्जी खर्च होती है. अगर आप कुछ देर भी उल्टा चलने का अभ्यास करेंगे तो इससे तेजी से वजन कम होगा और तनाव भी कम होगा.
Excelled with colors in media industry, enriched more than 16 years of professional experience. Lakshmi Narayan contributed to all genres viz print, television and digital media. he professed his contribution i…और पढ़ें
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