Foods for Eyesight: आजकल अत्यधिक स्क्रीन टाइम के कारण आंखों की बहुत बड़ी समस्या आने लगी है. इन सबके कारण आंखों में जलन, पानी, सूजन, दर्दजैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इन सबसे बचने का उपाय क्या है, जानिए.
आंखों की रोशनी तेज करने वाले फूड.
हाइलाइट्स
- कई ऐसे फूड होते हैं जोआंखों के लिए फायदेमंद बेहद फायदेमंद हैं.
- गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है जो आंखों के लिए लाभकारी है.
- आम में विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो दृष्टि को मजबूत करते हैं.
Foods for Eyesight: बढ़ते स्क्रीन टाइम के इस दौर में आंखों से पानी आना, जलन, सूजन, दर्द समेत कमजोर होती आंखों की रोशनी की आम समस् बनती जा रही है. पहले के जमाने में 50 के बाद ही लोगों की आंखों में चश्मा लगता था लेकिन आजकल 2 से 3 साल के बच्चे की आंखों में चश्मा लग जाता है. अब यह आम सी बात बन चुकी है. ऑफिस में लेपटॉप पर काम और घर में मोबाइल पर स्क्रीन में कुछ न कुछ देखना लोगों की दिनचर्या बनने लगा है. इसका खामियाजा आंखों को उठाना पड़ता है. ऐसे में हेल्दी खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर इन समस्याओं को दूर किया जा सकता है. न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. स्वाति सिंह ने इसके लिए 5 फूड को डाइट में शामिल करने की सलाह दी है. इस लिस्ट में कड़वे करेले के साथ ही मीठे-मीठे रसीले आम का भी नाम शामिल है.
आंखों के लिए चमत्कारी फूड
2. आम-आम खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही सेहत के लिए फायदेमंद है. आम में बीटा-कैरोटीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आंखों को फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है. यह विटामिन ए का भी अच्छा स्रोत है जो दृष्टि को मजबूत करता है और आंखों में ड्राइनेस की समस्या को भी कम करता है. आम मैकुलर डिजनरेशन को रोकने में भी मददगार है.
4. काजू- ड्राई फ्रूट्स की बात करें तो काजू भी पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो आंखों की सेहत को दुरुस्त रखने में मदद करता है. इसमें जिया जैंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो प्रदूषण और यूवी किरणों से आंखों को बचाता है. यह रेटिना पर एक सुरक्षात्मक परत बनाता है जिससे आंखों में होने वाले इन्फेक्शन का खतरा कम होता है.
Excelled with colors in media industry, enriched more than 16 years of professional experience. Lakshmi Narayan contributed to all genres viz print, television and digital media. he professed his contribution i…और पढ़ें
Excelled with colors in media industry, enriched more than 16 years of professional experience. Lakshmi Narayan contributed to all genres viz print, television and digital media. he professed his contribution i… और पढ़ें
Discover more from हिंदी न्यूज़ ब्लॉग
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
