Excess black salt intake poses serious health risks experts warn know 5 disadvantege in hindi | क्या आप भी अधिक खाते हैं सेंधा और काला नमक? तुरंत हो जाएं सावधान, वरना बड़े और बच्चे सभी होंगे इन बीमारियों के शिकार!

एक्सपर्ट के मुताबिक, हमें सफेद नमक का सेवन सीमित मात्रा में जरूर करना चाहिए. क्योंकि, सफेद नमक में आयोडीन होता है, जो थायराइड के लिए ज़रूरी है. यह थायराइड गॉइटर जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करता है. इसके अलावा, सफेद नमक शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है.

सेंधा नमक और काला नमक जैसे अन्य नमक भी हैं, जिनमें कुछ अतिरिक्त लाभ हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, सेंधा नमक में अधिक खनिज होते हैं, और काला नमक पाचन में सुधार करता है. लेकिन, अधिक मात्रा में काला नमक खाने से पेट में संक्रमण और बच्चों के ग्रोथ के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

बच्चों का ग्रोथ: अधिक मात्रा में काला या सेंधा नमक खाने से बच्चे की ग्रोथ पर भी असर पड़ सकता है. एक्सपर्ट के मुताबिक, सेंधा नमक में आयोडीन नहीं होता है इसलिए इसके नुकसान बच्चों से लेकर बड़ों तक की सेहत पर निगेटिव असर देखने को मिलते हैं. साथ ही, कंजेनिटल डिजीज भी बढ़ सकती हैं.

दांतों के लिए नुकसानदायक: काले नमक के सबसे आम साइड इफ़ेक्ट में से एक यह है कि अगर इसे ज़्यादा मात्रा में खाया जाए तो यह पेट में संक्रमण का कारण बन सकता है. इसमें फ्लोराइड और दूसरे रसायन होते हैं, जो ज़्यादा मात्रा में सेवन करने पर मतली, उल्टी और पेट से जुड़ी दूसरी समस्याओं का कारण बन सकते हैं.

गुर्दे की पथरी: नमक का अधिक सेवन मूत्र में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाता है, जो कैल्शियम-आधारित किडनी स्टोन के विकास को बढ़ावा दे सकता है. जोखिम को कम करने के लिए, संयमित रूप से काला नमक का सेवन करना और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है.