बद्ध कोणासन, जिसे तितली आसन भी कहते हैं, जांघों, कमर और घुटनों की मांसपेशियों को मजबूत करता है. यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, मासिक धर्म की ऐंठन और गर्भावस्था में मदद करता है.
बद्ध कोणासन मुख्य रूप से जांघों, कमर और घुटनों की मांसपेशियों पर काम करता है.
हाइलाइट्स
- तितली आसन से पाएं तनाव और थकान से छुटकारा
- महिलाओं के लिए बेस्ट योग, हर दिन करें बद्ध कोणासन
- बस 5 मिनट में शरीर को बनाएं लचीला, मन को दें सुकून
योग भारतीय परंपरा का एक अमूल्य हिस्सा है जो न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है, बल्कि मानसिक रूप से भी स्थिरता लाने का काम करता है. यह जीवनशैली से जुड़ी समस्याओं के लिए एक सरल, सस्ता और प्राकृतिक उपाय माना जाता है. योग के विभिन्न आसनों में से एक खास और फायदेमंद आसन है बद्ध कोणासन, जिसे आमतौर पर तितली आसन या बटरफ्लाई पोज के नाम से भी जाना जाता है. इस आसन में व्यक्ति दोनों पैरों के तलवों को आपस में जोड़कर बैठता है और घुटनों को धीरे-धीरे ऊपर-नीचे हिलाता है.
यह आसन न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी असरदार है. जब आप बद्ध कोणासन करते हैं, तो इसमें ध्यान और गहरी श्वास पर विशेष ध्यान दिया जाता है. इससे मन शांत होता है और तनाव, घबराहट या बेचैनी जैसी भावनाएं कम होती हैं. यह आज की तेज़ रफ्तार जीवनशैली में मानसिक संतुलन बनाए रखने के लिए बहुत उपयोगी साबित हो सकता है. भारत सरकार के महिला एवं बाल विकास मंत्रालय के अनुसार, यह आसन खासतौर पर महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है. बद्ध कोणासन मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन और असहजता को कम करता है और प्रजनन प्रणाली को मजबूत करता है. गर्भवती महिलाओं को यह आसन सुरक्षित रूप से करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह जांघों और कमर की मांसपेशियों को मजबूत करता है और प्रसव की प्रक्रिया को आसान बना सकता है.
हालांकि, किसी भी योगासन की तरह बद्ध कोणासन करते समय भी सही तकनीक अपनाना जरूरी है. अगर किसी को कूल्हों, घुटनों या पीठ में चोट या तकलीफ है, तो उसे इस आसन को करने से पहले डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह जरूर लेनी चाहिए. शुरुआती लोग इस आसन को धीरे-धीरे और सीमित समय तक करें, ताकि शरीर को इसकी आदत लग सके और किसी तरह की मांसपेशी खिंचाव या चोट से बचा जा सके.
विविधा सिंह न्यूज18 हिंदी (NEWS18) में पत्रकार हैं. इन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर्स की डिग्री हासिल की है. पत्रकारिता के क्षेत्र में ये 3 वर्षों से काम कर रही हैं. फिलहाल न्यूज18…और पढ़ें
विविधा सिंह न्यूज18 हिंदी (NEWS18) में पत्रकार हैं. इन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर्स की डिग्री हासिल की है. पत्रकारिता के क्षेत्र में ये 3 वर्षों से काम कर रही हैं. फिलहाल न्यूज18… और पढ़ें
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