Dates Benefits: आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल इंसान को अंदर से तोड़ने के लिए काफी है. ऐसे में सेहतमंद रह पाना बड़ी चुनौती बन जाता है. खासतौर पर 30 की उम्र पार करने वालों के लिए. क्योंकि, 30 की उम्र के बाद शरीर में हार्मोनल बदलाव, मेटाबॉलिज्म की रफ्तार में गिरावट और हड्डियों की मजबूती जैसी कई जरूरतें बढ़ जाती हैं. इसके लिए लोग तमाम चीजों का सेवन करते हैं. लेकिन, खजूर का सेवन अधिक फायदेमंद हो सकता है. जी हां, खजूर एक सुपरफूड है जो स्वाद के साथ सेहत का भी खजाना है. यह फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और कई जरूरी विटामिन व मिनरल्स से भरपूर होता है. इसलिए रोज खजूर खाने से न सिर्फ एनर्जी मिलती है, बल्कि यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाने, दिल की सेहत सुधारने में भी मदद मिलती है. अब सवाल है कि आखिर 30 की उम्र के बाद रोज क्यों खाना चाहिए खजूर? खजूर खाने का तरीका क्या है? इस बारे में
News18 को बता रही हैं कैलाश दीपक हॉस्पिटल नोएडा की
डाइटिशियन दीपशिखा शर्मा-
एक्सपर्ट के मुताबिक, खजूर एक नेचुरल सुपरफूड की तरह काम करता है. इसके सेवन से युवाओं को कई सेहत लाभ हो सकते हैं. अगर बात, 30 की उम्र के बाद की करें तो इस दौरान शरीर में कई हार्मोनल बदलाव, मेटाबॉलिज्म की रफ्तार में गिरावट और हड्डियों की मजबूती जैसी कई जरूरतें बढ़ जाती हैं. ऐसे में खजूर का सेवन आपके अधिक फायदेमंद हो सकता है.
30 के बाद खजूर खाने के फायदे
पाचन तंत्र मजबूत बनाए: डाइटिशियन के मुताबिक, खजूर में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. बता दें कि, खजूर में भरपूर फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है.
ब्लड शुगर कंट्रोल करे: खजूर ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में सहायक होता है. बता दें कि, खजूर में नेचुरल मिठास होती है, लेकिन इसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं. हालांकि, सीमित मात्रा में ही सेवन करें.
ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद: खजूर ब्रेन हेल्थ के लिए भी बहुत लाभकारी होता है. यह सूजन को कम करने और मस्तिष्क में प्लाक बनने की प्रक्रिया को रोकने में मदद करता है, जिससे अल्जाइमर जैसी बीमारियों से बचाव संभव हो सकता है.
हार्ट और कैंसर को रोकने की क्षमता: खजूर में कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो
हृदय रोग, कैंसर और अल्जाइमर जैसी गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं. यह शरीर में सूजन को कम करता है और कोशिकाओं को हेल्दी बनाए रखता है.
हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाए: खजूर में फॉस्फोरस, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज तत्व होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाव करने में मदद कर सकते हैं. साथ ही, इसका लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में सहायक होता है.
महिलाओं के लिए फायदेमंद: गर्भावस्था के आखिरी कुछ हफ्तों में खजूर का सेवन करने से प्रसव के दौरान दर्द को कम करने और डिलीवरी को सहज बनाने में मदद मिल सकती है. यह गर्भाशय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और प्रसव की प्रक्रिया को नेचुरल रखने में मदद करता है.
पुरुषों के लिए फायदेमंद: खजूर प्राकृतिक रूप से एनर्जी बूस्टर है, जो शरीर को ताकत देता है. इसमें मौजूद जरूरी पोषक तत्व टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाते हैं, जिससे पुरुषों की यौन क्षमता में सुधार होता है. खजूर में मौजूद पोषक तत्व आपके फर्टिलिटी को बेहतर करने में मदद करता है. क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं.
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