5 amazing health benefits of malasana walk effective yoga for digestion and health | पेट सफा तो हर रोग दफा… कोशिशों के बाद भी ठीक से साफ न हो पेट तो करें यह वॉक, रात को बोझ हो जाएगा हल्का

Malasana Walk Benefits: आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल कई गंभीर बीमारियों की वजह बन रही है. इसका सबसे अधिक प्रभाव पेट की सेहत पर पड़ रहा है. कहते हैं ‘पेट सफा तो हर रोग दफा’ लेकिन पेट ही साफ न रहे तो शरीर में बीमारियां बढ़ने का जोखिम भी बढ़ जाता है. ऐसे में सही खान-पान के साथ योग और प्राणायाम सेहत के लिए वरदान है. इन्हीं में शामिल है- मलासन वॉक, जिसे गारलैंड पोज भी कहते हैं. यह योगासन न केवल पेट को साफ रखता है, बल्कि पूरे शरीर को तंदुरुस्त बनाने में मदद करता है. खास बात यह है कि रोजाना कुछ मिनट मलासन का अभ्यास करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं.

मलासन वॉक कैसे प्रभावी

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, मलासन एक आसान और प्रभावी व्यायाम है, जिसका सुबह के समय कुछ मिनट अभ्यास करने से सेहत में सुधार होता है. यह पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ शरीर के लचीलेपन को भी बढ़ाता है और मानसिक शांति के लिए भी बेहतरीन है.

मलासन के सेहत लाभ

– भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, मलासन एक योगासन है, जिसमें स्क्वाट की मुद्रा में बैठते हैं, यानी घुटने मोड़कर और कूल्हों को जमीन की ओर लाकर बैठते हैं. इसे करने के लिए पैरों को कंधों की चौड़ाई जितना फैलाकर, फिर धीरे-धीरे स्क्वाट करना चाहिए. मलासन पोज में छोटे-छोटे कदम चलते हैं. यह सुबह के समय खाली पेट करने के लिए सबसे अच्छा आसन माना जाता है, क्योंकि यह पाचन तंत्र को सक्रिय करता है.

– मलासन करने के कई फायदे हैं. मलासन से पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे कब्ज, गैस और अपच की समस्या दूर होती है. यह आंतों को सक्रिय करता है और मल त्याग को आसान बनाता है. कूल्हों और टखनों को लचीला बनाता है. जोड़ों का दर्द कम होता है. मलासन वॉक रीढ़ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे पीठ दर्द में राहत मिलती है. यह आसन शरीर और दिमाग को शांत करता है, जिससे मानसिक तनाव और चिंता में कमी आती है. प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए भी मलासन लाभकारी है. पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो प्रसव को आसान बना सकता है.