घी और काली मिर्च का सेवन
एक चम्मच देसी घी में एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर सुबह लें। इससे गले की ड्राईनेस कम होती है और आवाज में सुधार होता है। साथ ही, गले का दर्द कम होता है।
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धूल, धुआं और ठंडी चीजों से बचें
अगर प्रदूषण के कारण गला बार-बार खराब हो रहा है, तो बाहर जाते समय मास्क पहनें और ठंडा पानी या आइसक्रीम से बचाव करें। साथ ही तेज आवाज में लगातार बात न करें।
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अजवाइन का भाप लें
एक कटोरी गर्म पानी में थोड़ी अजवाइन डालकर भाप लें। इससे गले की रुकावट साफ होती है और सर्दी, जकड़न और कफ दूर होता है।
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गुनगुने पानी से गरारे करें
गुनगुने पानी में एक चुटकी नमक डालकर सुबह और रात को गरारे करें। इससे गले में बैक्टीरिया कम होंगे और सूजन भी घटती है। इसके अलावा खिच-खिच जल्दी कम होती
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अदरक-शहद का सेवन
एक छोटा टुकड़ा अदरक कद्दूकस कर उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर खाएं। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हैं। शहद गले पर परत बनाता है और आराम देता है।
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तुलसी की चाय पिएं
5-6 तुलसी की पत्तियां पानी में उबालकर चाय की तरह पिएं। तुलसी गले को साफ करती है। ऐसा करने से कफ कम होता है और खराश में तुरंत आराम मिलता है।
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गुनगुने पानी से दिन की शुरुआत करें
सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। यह गले में जमी सूजन कम करके नमी वापस लाने में मदद करता है। इसके अलावा खराश और खिच-खिच भी कम हो जाती है।
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गले की खिच-खिच अक्सर प्रदूषण और सर्दी की वजह से होती है, लेकिन ये देसी उपाय सुबह-शाम करने से गला जल्दी साफ और आरामदायक महसूस होता है।
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