मक्के का आटा खाने से कौन सी बीमारियां हो सकती हैं दूर? जान लीजिए 5 रोचक तथ्य, सर्दियों में रहेंगे हेल्दी और फिट

Corn Flour Benefits in Winter: सर्दियों का मौसम आ गया है और खाने-पीने के लिहाज से इस मौसम को अच्छा माना जाता है. तमाम चीजों का लुत्फ इस मौसम में आसानी से उठाया जा सकता है. मक्का और बाजरा की रोटी सर्दियों में न सिर्फ स्वादिष्ट लगती हैं, बल्कि इनसे शरीर को गजब के फायदे मिल सकते हैं. खासतौर से सर्दियों में मक्के के आटे की डिमांड बढ़ जाती है. अधिकतर लोगों को मक्के की रोटी के साथ सरसों का साग खाना काफी पसंद होता है. अक्सर सवाल उठता है कि मक्का के आटे में कौन से पोषक तत्व होते हैं और अगर इसका रोज सेवन किया जाए, तो शरीर को कौन से फायदे मिल सकते हैं.

मक्के का आटा गेहूं की तुलना में हल्का माना जाता है. जिन लोगों को ग्लूटेन से समस्या होती है, उन्हें भी मक्के का आटा सूट कर सकता है. मक्के का आटा लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला माना जाता है, जिसकी वजह से डायबिटीज के मरीजों के लिए यह आटा सेफ होता है. इसका सेवन करने से ब्लड शुगर तेजी से नहीं बढ़ता है. यह आटा फाइबर से भरपूर होता है, जो भोजन के पचने की गति को धीमा करता है और ग्लूकोज अवशोषण को कंट्रोल करता है.

मक्के में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर शरीर में जमे बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं. कॉर्न ऑयल में पाए जाने वाले फाइटोस्टेरॉल दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में सहायक माने जाते हैं. मक्के का आटा नियमित रूप से खाने से शरीर में अनहेल्दी फैट का स्टोर कम होता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. हालांकि दिल की बीमारी से पीड़ित लोगों को इसे हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ ही शामिल करना चाहिए.

आपको जानकर हैरानी होगी कि मक्के के आटे में आयरन, फोलेट और विटामिन B कॉम्प्लेक्स मौजूद होते हैं, जो ब्लड निर्माण में मदद करते हैं. यह शरीर में रेड ब्लड सेल्स को मजबूत बनाता है और एनीमिया के खतरे को कम करने में मदद करता है. खासतौर पर महिलाओं के लिए यह आटा बेहद फायदेमंद होता है. विटामिन C आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है, इसलिए मक्के की रोटी के साथ नींबू या सलाद लेना और भी फायदेमंद रहता है. मक्के का आटा एनर्जी का अच्छा सोर्स है. यह वेट लॉस में मदद करता है और थकान से राहत दिलाता है.