excessive anger health risks know how to control in hindi

Anger Health Risks: गुस्सा आना इंसान की आम फीलिंग है. जब कोई चीज़ हमारी उम्मीद के हिसाब से नहीं होती या हम किसी बात से परेशान होते हैं, तो गुस्सा आना स्वाभाविक है. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत से लोग छोटे-छोटे कारणों पर गुस्सा करने लगते हैं, ट्रैफिक जाम, ऑफिस का प्रेशर, रिश्तों की खटास या सोशल मीडिया पर बहस या कुछ और. लेकिन क्या आप जानते हैं, यह गुस्सा धीरे-धीरे आपके शरीर को अंदर से खोखला कर रहा है.

कई रिसर्च में साबित हो चुका है कि गुस्सा (Anger) दिल की बीमारियों, ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन और पाचन से जुड़ी समस्याएं बढ़ा सकती है. यहां तक कि गुस्से के तुरंत बाद हार्ट अटैक (Heart Attack) होने के मामले भी सामने आए हैं. बार-बार और जरूरत से ज्यादा गुस्सा करना आपकी सेहत के लिए जानलेवा भी साबित हो सकता है. 

गुस्सा क्यों बन जाता है दिल का दुश्मन

1. गुस्से का दिल पर असर

हर इंसान को कभी न कभी गुस्सा आता है, लेकिन अगर ये रोज की आदत बन जाए, तो परेशानी बड़ी हो सकती है. रिसर्च में यह सामने आया है कि बार-बार गुस्सा आने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जिससे दिल पर जोर पड़ता है. ये जोर धीरे-धीरे हार्ट अटैक का खतरा बना सकता है. एक रिपोर्ट के अनुसार, गुस्से के कारण हमारे शरीर में ‘स्ट्रेस हार्मोन’ जैसे एड्रेनालिन और कोर्टिसोल बढ़ जाते हैं. इससे न सिर्फ दिल की धड़कन तेज होती है, बल्कि धमनियों में सूजन और संकुचन भी शुरू हो सकता है, जो लंबे समय में दिल की बीमारियों की वजह बनता है.

2. गुस्सा और मानसिक सेहत

बहुत ज्यादा गुस्सा करने वाले लोग अक्सर मानसिक तौर पर भी परेशान रहने लगते हैं. इसका सीधा असर नींद, ध्यान और सोचने की क्षमता पर पड़ता है. लगातार गुस्से में रहने से आप डिप्रेशन और एंग्जायटी के शिकार हो सकते हैं.

3. पाचन पर भी पड़ता है असर

गुस्से का एक और बड़ा नुकसान ये है कि इससे पाचन से जुड़ी समस्याएं, जैसे गैस, एसिडिटी और अल्सर तक हो सकते हैं. यानी गुस्सा सिर्फ मूड नहीं बिगाड़ता, पेट भी बिगाड़ सकता है.

गुस्से को कैसे कंट्रोल करें

गुस्सा आने पर गहरी सांस लें और खुद को शांत करने की कोशिश करें.

योग और मेडिटेशन जरूर करें.

फिजिकल एक्सरसाइज करें, ताकि तनाव बाहर निकले.