आज की पीढ़ी के लिए मानसिक स्वास्थ्य एक बड़ा चुनौती बन गया है। तेजी से बदलती दुनिया में, लोग कई तरह के दबावों और तनावों का सामना कर रहे हैं, जो उनके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। सोशल मीडिया, अकादमिक दबाव, और व्यक्तिगत संबंधों में समस्याएं जैसे कई कारक मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इसीलिए, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाना और इसके महत्व को समझना बहुत जरूरी है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 280 मिलियन लोग अवसाद से पीड़ित हैं, जो वयस्क आबादी के 5% को प्रभावित करता है। अवसाद का बोझ युवा वयस्कों, कम आय वाले परिवारों और सीमित शिक्षा वाले लोगों में अधिक है। हालांकि प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं, फिर भी अवसाद का प्रभाव बहुत अधिक है। लेकिन नए शोध से पता चलता है कि जीवनशैली में छोटे बदलाव भी मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं।
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चीन में शान्ताउ यूनिवर्सिटी मेडिकल कॉलेज के शोधकर्ताओं द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि एक ऐसी चीज जो लोगों को अवसाद से उबरने में मदद कर सकती है, वह है यौन गतिविधियां। अध्ययन में 20 से 59 वर्ष की आयु के 15,794 अमेरिकी वयस्कों के डेटा का विश्लेषण किया गया। निष्कर्षों के अनुसार, जो व्यक्ति सप्ताह में एक या दो बार यौन गतिविधि में संलग्न होते हैं, उनमें अवसाद के लक्षण दिखने की संभावना कम होती है।
वैज्ञानिकों का मानना है कि मूड को बेहतर बनाने वाले प्रभावों के लिए यौन गतिविधि के दौरान एंडोर्फिन और डोपामाइन जैसे हार्मोन के प्राकृतिक रिलीज को श्रेय दिया जा सकता है। एंडोर्फिन और डोपामाइन हार्मोन खुशी, जुड़ाव और तनाव से राहत की भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। मानसिक स्वास्थ्य में वृद्धि 20 से 30 वर्ष की आयु के प्रतिभागियों में विशेष रूप से उल्लेखनीय पाई गई।
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अध्ययन के सह-लेखक प्रोफेसर मुटोंग चेन ने इस बात पर जोर दिया कि यौन गतिविधियां समग्र स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उन्होंने कहा कि यह केवल शारीरिक आनंद के बारे में नहीं है, बल्कि इससे मिलने वाले भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक लाभों के बारे में भी है।
अवसाद से बचने के लिए नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार, पर्याप्त नींद और सामाजिक समर्थन महत्वपूर्ण हैं। तनाव प्रबंधन के लिए योग और ध्यान जैसी तकनीकें मददगार हो सकती हैं। नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलने और समय-समय पर छुट्टी लेकर मनोरंजन करने से भी फायदा हो सकता है। यदि अवसाद के लक्षण दिखाई दें, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करना आवश्यक है।
