Mark Zuckerberg Musk and Jack Dorsey know what is morning routine the world top tech leaders

फेसबुक और मेटा के फाउंडर मार्क जुकरबर्ग एक बार फिर सुर्खियों में हैं, लेकिन इस बार वजह उनका कोई नया ऐप नहीं बल्कि उनकी सुबह की खास रूटीन है. सोशल मीडिया पर उनकी मॉर्निंग रूटीन को लोग ‘Rawdog Routine’ के नाम से जान रहे हैं. खास बात ये है कि इस रूटीन में ज़ुकरबर्ग बिना किसी कॉफी या एनर्जी ड्रिंक के दिन की शुरुआत करते हैं.

क्या है ‘Rawdog Routine’

‘Rawdog Routine’ का मतलब है. बिना किसी तरह के स्टिमुलेंट (जैसे कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक या कोई दवा) के दिन की शुरुआत करना. जुकरबर्ग का मानना है कि अगर आप सुबह बिना किसी बाहरी मदद के खुद को एक्टिव कर लेते हैं, तो आपका दिमाग और शरीर ज्यादा मजबूत बनता है.

वे कहते हैं कि उन्हें सुबह-सुबह कॉफी की जरूरत नहीं पड़ती. हां, छुट्टियों में कभी-कभी मजे के लिए कॉफी पी लेते हैं, लेकिन काम के दिनों में कभी नहीं,

जुकरबर्ग की सुबह की 5 बड़ी बातें

जुकरबर्ग सुबह कोई कैफीन नहीं लेते, उनका मानना है कि इससे दिमाग ज्यादा शांत और क्लियर रहता है.

वे हर सुबह लगभग दो घंटे ब्राज़ीलियन जिउ-जित्सु और MMA (मिश्रित मार्शल आर्ट्स) की ट्रेनिंग करते हैं. यह कोई हल्का-फुल्का वर्कआउट नहीं, बल्कि जोरदार एक्सरसाइज होती है.मार्शल आर्ट्स में ध्यान भटकाना मतलब हार जाना. इसलिए ये उन्हें पूरी तरह से फोकस करना सिखाता है और उन्हें दिन के लिए मानसिक रूप से तैयार करता है.

–  जुकरबर्ग रोज़ एक जैसे कपड़े पहनते हैं, ग्रे टीशर्ट और जींस. इससे उन्हें छोटे-छोटे फैसलों में दिमाग नहीं लगाना पड़ता और वो बड़ी चीजों पर फोकस कर सकते हैं.

– एक्सरसाइज के बाद शरीर को रिकवर करने के लिए वो प्रोटीन वाली डाइट लेते हैं और दिन भर की एनर्जी के लिए ज़्यादा कैलोरी भी खाते हैं.

क्यों नहीं लेते ज़ुकरबर्ग कॉफी?

ज़ुकरबर्ग का कहना है कि उन्होंने बचपन में स्कूल में ‘DARE’ नाम की एक प्रोग्राम में सीखा था कि दिमाग और शरीर को मजबूत बनाने के लिए नशे या स्टिमुलेंट से दूरी रखना चाहिए. तभी से उन्होंने तय कर लिया कि वो बिना किसी बाहरी चीज के ही खुद को बेहतर बनाएंगे.

अन्य टेक लीडर्स क्या करते हैं?

एलन मस्क दिनभर में काफी ज्यादा कॉफी पीते हैं और लंबी-लंबी शिफ्ट्स में काम करते हैं, वहीं ट्विटर के पूर्व सीईओ जैक डोर्सी अपनी सुबह की शुरुआत उपवास, मेडिटेशन और ठंडे पानी से स्नान जैसे शांत और अनुशासित तरीकों से करते हैं. अमेजन के संस्थापक जेफ बेजोस भरपूर नींद लेना और आराम से दिन की शुरुआत करना पसंद करते हैं, जबकि एप्पल के सीईओ टिम कुक सुबह जल्दी उठकर नियमित वर्कआउट करते हैं ताकि दिन भर ऊर्जावान बने रहें.

जुकरबर्ग का तरीका इन सबसे अलग है क्योंकि वो किसी भी तरह के बाहरी सहारे के बिना दिन शुरू करते हैं.