च्युइंगम के फायदे: मूड सुधार, वजन कम और दांतों की सफाई.

Chewing Gum Benefits:च्युइंगम मुख्य रूप से कुदरती रबड़ के पेड़ से निकाले गए रेजिन से बनती है. हालांकि आज के जमाने में अधिकांश च्युइंगम सिंथेटिक रबड़ से बनती है. इसके बाद इसमें कई चीजें मिलाई जाती है. इसमें शुगर के रूप में ग्लूकोज या सुक्रोज मिलाया जाता है. हालांकि इसे शुगर फ्री भी बनाया जाता है. इसके बाद इसमें फ्लेवर के लिए पुदीना, स्ट्रॉबेरी, दालचीनी भी मिलाई जाती है. इसमें सॉफ्टनर और प्लास्टिसाइज़र भी मिलाए जाते हैं. वहीं इसे सॉफ्ट बनाने के लिए इसमें ग्लिसरीन या वेजिटेबल ऑयल मिलाया जाता है. अब सवाल है कि क्या च्युंगम सच में फायदा पहुंचाती है या फिर नुकसान देती है.

च्युंगम के फायदे

1. मूड ठीक करने और मेमोरी बढ़ाने में-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक च्युंगम मूड ठीक करने में सबसे ज्यादा फायदेमंद है. च्युंगम तनाव को दूर करता है और मूड को सही कर देता है. अध्ययनों में पाया गया है कि किसी कार्य को करते समय च्युइंगम चबाना मस्तिष्क की कई कार्यक्षमताओं को बेहतर बना सकता है. यानी च्युंगम चबाने से अलर्टनेस और स्मरण शक्ति बढ़ती है. समझ और निर्णय लेने की क्षमता में इजाफा होता है. अध्ययन के दौरान पाया गया कि जो छात्र 7 या 19 दिनों तक च्युइंगम चबाते रहे, उनमें डिप्रेशन, चिंता और तनाव के स्कोर उन छात्रों की तुलना में कम थे. च्युइंगम चबाने वाले छात्रों ने प्रदर्शन में भी बेहतर परिणाम प्राप्त किए. अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि च्युइंगम चबाना तनाव को कम कर सकता है और सतर्कता की भावना को बढ़ा सकता है.

2. वजन कम करने में मदद-जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए च्युंगम शानदार चीज है. च्युंगम मीठा होने के बावजूद कम कैलोरी वाला होता है, जिससे बिना डाइट को नुकसान पहुंचाए मीठा स्वाद मिलता है. कुछ रिसर्च में यह भी सुझाव दिया गया है कि च्युइंगम चबाने से भूख कम लगती है, जिससे ज़्यादा खाना खाने की इच्छा से बचा जा सकता है.एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि भोजन के बीच च्युइंगम चबाने से भूख की इच्छा में कमी आई और दोपहर में हाई-कार्ब स्नैक्स का सेवन घट गया. एक अन्य अध्ययन के अनुसार च्युइंगम चबाते हुए चलने से ज़्यादा कैलोरी बर्न हो सकती है.

3. दांतों की मजबूती और सफाई– शुगर-फ्री च्युइंगम चबाना आपके दांतों को कैविटी से बचाने में मदद कर सकता है. यह सामान्य शुगर युक्त च्युइंगम की तुलना में दांतों के लिए बेहतर होता है क्योंकि चीनी आपके मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को बढ़ा देती है. अध्ययनों से पता चला है कि जि च्युइंगम को ज़ायलिटॉल (एक प्रकार का शुगर अल्कोहल) से मीठा किया गया होता है, वह अन्य शुगर-फ्री च्युइंगम की तुलना में दांतों की सड़न को रोकने में अधिक प्रभावी होता है. इसका कारण यह है कि ज़ायलिटॉल उन बैक्टीरिया की वृद्धि को रोकता है जो दांतों की सड़न और सांस की बदबू का कारण बनते हैं. अध्ययन के मुताबिक पाया गया कि ज़ायलिटॉल-युक्त च्युइंगम चबाने से मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया की मात्रा 75% तक कम हो सकती है.

4. पेट की सफाई- सबसे बड़ी बात यह है कि च्युंगम मुंह से लेकर आंत तक की सफाई कर देता है. च्युंगम चबाने से मुंह में अधिक स्लाइवा बनता है. यह स्वाइवा एक तरह से भोजन को पचाने वाला एंजाइम ही तो है. च्युंइंगम को जब तक चबाते हैं तब तक मुंह में स्लाइवा बनता रहता है. मुंह के अंदर जितना थूक बनेगा, सेहत के लिए यह उतनी ही अच्छी होगी. स्लाइवा दांत और मुंह के लिए बफर का काम करता है. च्युंगम के कारण पेट में गुड बैक्टीरिया बनता है जिसके कारण एसिड रिफ्लेक्स की बीमारी नहीं होती.

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