dermatologist skincare advice: गर्मी में त्वचा की देखभाल के लिए डॉ. अदिति झा के जरूरी टिप्स.

गर्मी का मौसम शुरू होते ही सेहत और त्वचा से जुड़ी कई दिक्कतें सामने आने लगती हैं. इस दौरान हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा ताजगी से भरी और चमकदार बनी रहे, लेकिन तेज धूप, उमस और पसीना चेहरे की रंगत को फीका कर देते हैं. ऐसे में अगर सुबह के समय कुछ विशेष उपाय किए जाएं तो त्वचा को तरोताजा और दमकता हुआ बनाए रखा जा सकता है.

गर्मी में अक्सर लोग घर से बाहर निकलने से कतराते हैं, खासकर चेहरे पर पड़ने वाले असर के डर से.  लेकिन वर्किंग प्रोफेशनल्स के लिए धूप में निकलना एक मजबूरी बन जाती है, और ऐसे में कई बार वो स्किन केयर की अहम बातों को नजरअंदाज कर देते हैं. नई दिल्ली के एम्स अस्पताल की स्किन स्पेशलिस्ट डॉ. अदिति झा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए गर्मी में स्किन केयर के कुछ जरूरी टिप्स बताए हैं. उनके मुताबिक, सबसे पहले मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करना चाहिए. यह त्वचा को हाइड्रेट रखता है और तेज धूप से बचाने में सहायक होता है. गर्मियों में ऐसे मॉइश्चराइजर का चयन करें जिसमें केमिकल न हो.

इसके बाद नंबर आता है सनस्क्रीन का. डॉ. झा के अनुसार, बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाना बेहद जरूरी है क्योंकि यह सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा को बचाता है, साथ ही टैनिंग और सनबर्न से भी राहत दिलाता है. सनस्क्रीन की पीएच वैल्यू का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है. डॉ. झा का तीसरा सुझाव है- अपने खानपान में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ाएं.फल, हरी सब्जियां और ग्रीन टी जैसे खाद्य पदार्थ न केवल शरीर को अंदर से साफ करते हैं बल्कि त्वचा की मरम्मत में भी मदद करते हैं.

साथ ही, पारंपरिक घरेलू उपाय भी बहुत असरदार माने जाते हैं. जैसे गुलाब जल और कच्चा दूध. गुलाब जल चेहरे को ठंडक देता है और खुजली, जलन से राहत देता है. वहीं कच्चा दूध एक बेहतरीन क्लींजर की तरह काम करता है और सुबह चेहरे पर लगाने से त्वचा में निखार आ जाता है. इन उपायों को अपनाकर गर्मियों में भी आप अपनी त्वचा की खूबसूरती को बरकरार रख सकते हैं.