डिप्रेशन से बचने के लिए योग टिप्स: अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये योगासन.

Yoga Tips For Depression : किसी भी स्वस्थ जीवन के लिए सबसे आवश्यक नींद होती है. यदि व्यक्ति समय पर अपनी नींद को पूरी न कर पाए तो उसका पूरा दिन चिड़चिड़ा और अलसी से परिपूर्ण होता है. यदि ऐसा लगातार होता है तो व्यक्ति धीरे-धीरे अनिद्रा एवं डिप्रेशन का शिकार हो जाता है. ऐसे लोग डॉक्टर के द्वारा सुझाई गई मेडिसिन या स्वयं से बाजार में प्रचलित दावों को खाकर नींद की पूर्ति करने का प्रयास करते हैं. अनिद्रा या डिप्रेशन आदि समस्याओं से बचने के लिए हमारे शास्त्रों में तमाम तरीके के उपाय बताए गए हैं. इनमें सबसे आसान और आवश्यक तरीका योग मुद्रा को माना जाता है.

नींद के लिये योगा : यदि हम वेदकाल से चली आ रही ऋषि परंपराओं के आधार पर योग क्रियाओं को अपने जीवन का हिस्सा बनाते हैं तो निश्चित रूप से हमें तनाव अनिद्रा और अन्य बीमारियों से छुटकारा मिल जाता है. अनिंद्रा से बचने और अच्छी नींद प्राप्त करने के लिए योग क्रियाओं में कई प्रकार के आसन बताए गए है. जैसे बालासन, विपरीत करनी आसान, व्यस्तिकासन, शवासन और अनुलोम विलोम के साथ भ्रमरी प्राणायाम. योग क्रियाओं के द्वारा हम नींद से संबंधित समस्याओं का समाधान कर सकते हैं.

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समय के अभाव में करें यह क्रिया: यदि आपको नींद नहीं आती है और समय की अभाव की चलते आप योगा नहीं कर पा रहे हैं. दैनिक रूप से दवाओं का सेवन आपके स्वास्थ्य को और ज्यादा प्रभावित कर सकता है. इस सबसे बचने और अच्छी नींद के लिए आपको सोते समय अपने पैरों को सीधे रखना है. अप्रैल के अंगूठे को दो से 4 मिनट तक हल्के प्रेशर से हाथ के अंगूठे और उंगली की सहायता से दबाना और छोड़ना है.

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पैर के अंगूठे से नींद का कारण : यदि आप पर के अंगूठे को हाथ की मदद से हल्के प्रेशर से बार-बार दबाएंगे और छोड़ेंगे तो इससे आपके शरीर में मेलाटोनिन एक्टिव हो जाता है.यह नींद लाने में सहायक होता है. इससे बिना दवाओं के गहरी नींद आना शुरू हो जाती है. पैर के अंगूठे का संबंध शरीर में पिट्यूटरी और पीनियल ग्रंथि से होता है.इस ग्रंथि से ही मेलाटोनिन निकलता है.