Vitamin B12 and D Deficiency Cause White Hairs in Young Age : विटामिन B12 की कमी से कम उम्र में सफेद हो रहे बाल, इन तरीकों से करें बचाव

White Hair Problem in Young Age: आजकल युवाओं के बाल तेजी से सफेद हो रहे हैं. पहले 50-60 साल की उम्र के बाद लोगों के बाल सफेद होना शुरू होते हैं, लेकिन अब 20 से 30 की उम्र में ही लोगों के बाल सफेद हो रहे हैं. अत्यधिक तनाव, पॉल्यूशन, आनुवांशिकता, खराब खानपान और नींद की कमी जैसे कई फैक्टर्स सफेद बालों के लिए जिम्मेदार होते हैं. हालांकि शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी से भी युवाओं के बाल सफेद हो सकते हैं. इस बारे में जरूरी बातें सभी को जान लेनी चाहिए.

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक कम उम्र में बाल सफेद होने की कई वजह हो सकती हैं, जिनमें एक विटामिन B12 की कमी है. अगर आपके बाल तेजी से सफेद हो रहे हैं, तो यह विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है. विटामिन बी12 आपके शरीर को एनर्जी देता है और बालों को नेचुरल कलर मेंटेन करने में मदद करता है. विटामिन B12 की कमी को एक कंडीशन से भी जोड़ा जाता है, जिसे पर्निशियस एनीमिया कहा जाता है. जब आपका शरीर विटामिन बी12 को पर्याप्त मात्रा में अब्जॉर्ब नहीं कर पाता है, तब पर्निशियस एनीमिया की नौबत आ जाती है. हमारे शरीर को शरीर को रेड ब्लड सेल्स के लिए इस विटामिन की जरूरत होती है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करती हैं. इनमें बालों की सेल्स भी शामिल होती हैं.

विटामिन बी12 की कमी से बालों की कोशिकाएं कमजोर हो सकती हैं और मेलानिन का प्रोडक्शन कम हो जाता है. मेलानिन ही बालों को नेचुरल कलर देता है. विटामिन B12 रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन और नर्वस सिस्टम की फंक्शनिंग को मेंटेन करने के अलावा बालों की जड़ों को भी मजबूती देता है और मेलानिन उत्पादन में मदद करता है. जब शरीर में इस विटामिन की कमी होती है, तो बालों की जड़ों तक जरूरी पोषण नहीं पहुंच पाता, जिससे पिगमेंटेशन प्रभावित होता है और बाल सफेद होने लगते हैं. यह कमी अक्सर शाकाहारी लोगों में देखी जाती है, क्योंकि विटामिन B12 ज्यादा नॉनवेज फूड्स में होता है.

सिर्फ विटामिन बी12 ही नहीं, बल्कि विटामिन D भी बालों की ग्रोथ और स्कैल्प हेल्थ के लिए जरूरी होता है. यह विटामिन बालों की जड़ों में नए बालों को विकसित करने और बालों की उम्र को बढ़ाने में मदद करता है. विटामिन D की कमी से बालों की ग्रोथ धीमी हो जाती है और समय से पहले बाल सफेद हो सकते हैं. इसके अलावा बायोटिन और फोलिक एसिड की कमी से भी बाल कमजोर हो जाते हैं और समय से पहले सफेद हो जाते हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो कम उम्र में बाल सफेद होने की समस्या से बचा जा सकता है. अपनी डाइट में विटामिन B12, विटामिन D, बायोटिन, फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स शामिल करें. अंडा, दूध, दही, हरी सब्जियां, बीन्स, नट्स और फल खूब खाएं. अगर विटामिन की कमी गंभीर है, तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स लेना भी फायदेमंद हो सकता है. इसके अलावा तनाव से बचें, स्मोकिंग न करें और नींद पूरी लें. ये छोटे-छोटे कदम आपके बालों को स्वस्थ और काले बनाए रख सकते हैं.