कैंसर से बचना है तो इन तीन बातों का रखें ध्यान, चैन से गुजरेगी जिंदगी

1. फैमिली हिस्ट्री को हल्के में मत लें

कई बार लोग सोचते हैं कि कैंसर अचानक हो जाता है, लेकिन ऐसा हर बार नहीं होता है. अगर आपके परिवार में किसी करीबी को कम उम्र में कैंसर हुआ है,i जैसे मां, पिता, दादी, नाना तो आपको ज्यादा अलर्ट रहने की जरूरत है. इसके लिए अपनी फैमिली की मेडिकल हिस्ट्री जानें, जरूरत हो तो डॉक्टर की सलाह लें और समय-समय पर स्क्रीनिंग करवाएं.

2. जब तक लक्षण आएं, तब तक रुकें

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि लोग सोचते हैं अगर सब ठीक लग रहा है तो टेस्ट की क्या ज़रूरत. लेकिन सच्चाई ये है कि कैंसर की पकड़ शुरुआत में हो जाए, तो इलाज आसान और असरदार होता है. इसलिए 30 की उम्र के बाद नियमित हेल्थ चेकअप कराएं. महिलाओं के लिए पाप स्मीयर और मैमोग्राफी जरूरी है. कोलोस्कोपी, ब्लड टेस्ट उम्र और रिस्क के हिसाब से करा सकते हैं. इनमें से कोई भी टेस्ट महंगा या दर्दनाक नहीं होता है और जान भी बचा सकते हैं.

3. तंबाकू और शराब से कहें बाय-बाय

कुछ लोग सोचते हैं कि थोड़ा बहुत पी लेते हैं, कुछ नहीं होता. यही सोच सबसे खतरनाक है. रिसर्च कहती है कि थोड़ी मात्रा में भी तंबाकू और शराब कैंसर का खतरा कई गुना बढ़ा देती हैं. इसकी वजह से फेफड़े, मुंह, गला, पैंक्रियास, मूत्राशय, ब्रेस्ट, लिवर, आंत, खाने की नली का कैंसर का खतरा ज्यादा रहता है.

कैंसर से बचाव के लिए क्या करें

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि कैंसर से बचाव के लिए न कोई स्पेशल डाइट चाहिए, न कोई मिराकल मेडिसिन। सिर्फ अपनी फैमिली हिस्ट्री समझना चाहिए, समय रहते टेस्ट कराएं, तंबाकू और शराब से दूरी बनाएं. लाइफस्टाइल और खानपान में बदलव कर इस खतरनाक बीमारी से बच सकते हैं.