हड्डियों को मजबूत बनाएंगे कैल्शिय से भरपूर ये फूड्स – News18 हिंदी

हरी पत्तेदार सब्जियां हड्डियों को मजबूत बनाने में बेहद कारगर हो सकती हैं. पालक, सरसों, मेथी, बथुआ और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन K से भरपूर होती हैं. ये पोषक तत्व हड्डियों के घनत्व को बढ़ाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करते हैं.